8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

• อะโวคาโด
• ดาร์กช็อกโกแลต
• ไข่เต็มใบ
• ชีส
• ปลาที่มีกรดไขมันสูง
• ถั่วเปลือกแข็ง
• มะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว
• โยเกิร์ตแบบ full-fat

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

1.อะโวคาโด

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ แถมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์สูง 

2. ดาร์กช็อกโกแลต

ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

3. ไข่เต็มใบ

ช่วยบำรุงสายตา โคลีนที่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง

4. ชีส

ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

5. ปลาที่มีกรดไขมันสูง

ปลาที่มีกรดไขมันสูง อย่างปลาแซลมอน ปลาแมคเคอร์เรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 ที่ช่วยลดไขมันเลว และช่วยเพิ่มไขมันดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และภาวะสมองเสื่อม แถมยังมีโปรตีนสูง

6. ถั่วเปลือกแข็ง

ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ถั่วพิตาชิโอ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย

7. มะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว

ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและมีสุขภาพโดยรวมที่ดี

8. โยเกิร์ตแบบ full-fat

ช่วยในการทำงานของลำไส้แล้วยังดีต่อหัวใจ และลดความเสี่ยงโรคอ้วนได้อีกด้วย

สนใจ เที่ยวจีน คลิก   ช่อง Youtube คลิก