clock
logo

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

April 3, 2019 | by Panda Holiday

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

1.อะโวคาโด

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ แถมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์สูง 

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

2. ดาร์กช็อกโกแลต

ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

3. ไข่เต็มใบ

ช่วยบำรุงสายตา โคลีนที่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

4. ชีส

ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

5. ปลาที่มีกรดไขมันสูง

ปลาที่มีกรดไขมันสูง อย่างปลาแซลมอน ปลาแมคเคอร์เรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 ที่ช่วยลดไขมันเลว และช่วยเพิ่มไขมันดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และภาวะสมองเสื่อม แถมยังมีโปรตีนสูง

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

6. ถั่วเปลือกแข็ง

ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ถั่วพิตาชิโอ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

7. มะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว

ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและมีสุขภาพโดยรวมที่ดี

8 ประโยชน์จาก อาหารไขมันสูง แต่ดี

8. โยเกิร์ตแบบ full-fat

ช่วยในการทำงานของลำไส้แล้วยังดีต่อหัวใจ และลดความเสี่ยงโรคอ้วนได้อีกด้วย

สนใจ เที่ยวจีน คลิก   ช่อง Youtube คลิก